Comment maigrir sans risque pour sa santé ?

Comment maigrir sans risque pour sa santé ?

Pour un grand nombre de personnes, perdre du poids est un objectif très compliqué. Avec la grande diversité de régimes alimentaires qu’on peut trouver sur internet, on ne sait plus où donner de la tête. Parfois, ces régimes sont inadaptés à l’organisme de certaines personnes, les rendant malades. Découvrez alors quelques conseils efficaces afin de mincir sans risquer sa santé.

Privilégier les bons aliments

régime alimentaire

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Il n’existe pas de remèdes miracle pour perdre du poids rapidement. Tout est une question de régime alimentaire de qualité, et il faut surtout éviter les régimes drastiques.

Pour perdre des calories en trop, le processus commence alors dans l’assiette. L’objectif ici est de choisir les bons aliments à consommer afin de maigrir durablement et rester en bonne santé. Afin d’éviter aussi tous risques, ce régime sain ne doit pas entraîner une perte de poids de plus de 1,5 kg par semaine.

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Voici les aliments à privilégier au quotidien :

  • Des fruits et des légumes frais, selon la saison ;
  • Des féculents complets ;
  • Du pain complet ou du pain aux céréales complètes ;
  • Des viandes maigres telles que du poisson, de la dinde ou du poulet ;
  • Des œufs ;
  • Des légumineuses ;
  • Des produits laitiers à base de substituts végétaux, tels que du lait de soja ou du lait d’amandes ;
  • Des oléagineux ;
  • Des acides gras de bonne qualité.

En consommant ces aliments sains, non seulement le régime est équilibré, mais l’espérance de vie peut également augmenter.

Pratiquer des activités physiques

Faire du sport

Même si la perte de poids commence dans l’assiette, l’addition d’activités physiques régulières accélère son processus. Bouger le corps en pratiquant un sport permet de brûler efficacement les calories stockées dans l’organisme. Bien évidemment, les résultats n’apparaissent qu’avec de la constance et une bonne routine d’activités physiques. Pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps devant elles, une séance de 30 min par jour est amplement suffisante.

Pour celles préférant faire du sport dans une salle ou ayant besoin l’aide d’un coach, une fréquence de 3 fois par semaine est idéale. De plus, la pratique d’une activité physique régulière améliore la qualité de vie. Il a même été démontré que quel que soit l’âge d’une personne, la pratique d’un sport lui évite l’apparition de maladies.

Améliorer ses habitudes de vie

Améliorer ses habitudes de vie

Avec la pratique d’une activité sportive et l’adoption d’un régime alimentaire bien équilibré vient l’amélioration des habitudes de vie. Certaines mauvaises habitudes peuvent détruire les efforts d’une personne à perdre du poids. Cela peut concerner une prise d’alcool très régulière, la consommation de tabac ou encore une mauvaise hygiène de sommeil.

Remplir ses 8 heures de sommeil, boire une quantité suffisante d’eau et limiter la consommation de produits toxiques peuvent nettement accélérer le processus de perte de poids. En effet, le corps peut ainsi faciliter l’élimination des toxines et des mauvaises graisses.

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